24 Мар
Выходим из зимней спячки.
Несмотря на утверждения ученых, что отоспаться впрок нельзя, большинство из нас в долгожданные выходные спит до обеда, устраивает «тихий час» днем, а вечером валяется на диване с телевизионным пультом в руках. Оправдания звучат следующим образом:» Я и так всю неделю страдаю от недосыпа, а вчера вообще за полночь пришлось лечь!» Следует усвоить — поздний отход ко сну и ,соответственно, поздний подъем вызывает сбой биоритма, приводящий к синдрому хронической усталости и беспричинной раздражительности.
Как не впасть в зимнюю спячку и не жалеть о «проспанном» времени?
• Постарайтесь даже будучи в отпуске не отклонятся от обычного режима сна и бодрствования. Помните, что продолжительность сна свыше 9 часов, провоцирует усталость. Читать далее »