Ночные кошмары: кто виноват и что делать?
Вы проснулись с ощущением ужаса, оцепеневшим телом и учащенным сердцебиением? Все ясно. Вам приснился ночной кошмар! Итог – плохое настроение, усталость, низкая работоспособность. В чем причина «дурных» снов и как от них избавиться? Давайте разберемся.
Причины ночных кошмаров. Как это ни парадоксально, но виновником ночных кошмаров нередко является сам человек. Ученые-сомнологи доказали, что употребление сверх меры жирной и острой пищи, особенно перед сном, отрицательно сказывается на качестве ночного отдыха. Организм продолжает функционировать, перерабатывая пищу. Это приводит к повышению обмена веществ и активизации деятельности головного мозга. Результат – очередной «плохой» сон. Исследования показали, что любители «фаст-фуда» гораздо чаще видят кошмары, чем приверженцы «здоровой пищи». Читать далее »